0A0 Life

去年九月的某個早上, 收到這樣的mail,

我居然抽到2016 東京馬拉松的資格. 我震驚了一下, 本來以為抽不到的. 馬上通知其他跑友, 結果只有我抽中了. 以往的中籤率大約是10趴, 可能因為今年剛好是第十屆, 報的人特別多, 中籤率只剩8趴. 我一直在思考為啥只有我抽中, 難道是上輩子有積陰德？後來想到一個可能, 我填的完賽時間是3:45, 這個時間的報名人數可能相對5小時, 6小時的少, 所以也比較容易被抽中吧.

東京馬拉松是合併了東京國際馬拉松, 東京紐約友誼馬拉松於2007年開始舉辦的. 在開辦前, 東京警視廳希望完賽時間能訂在5小時以內 (這完賽時間有沒有很熟悉?), 減少對交通的衝擊, 當時的東京都知事, 石原愼太郎希望東京馬是大家都能參與的市民馬拉松, 於是最後決定以七小時為完賽時間. 據說, 籌備單位還來觀摩過台北馬拉松. 而一開始, 報名人數沒那麼多, 對台灣還有保障名額, 十年過去了, 東京馬拉松已經是世界六大賽之一, 而台北馬拉松卻是越辦越糟糕. 除了抽籤, 還有其他方式可以參加, 一是參加近畿國際旅行社的行程, 另外就是捐10萬日幣加入Charity Run. 所以說抽到東京馬, 就等於現賺了10萬日幣 (不過加上旅費, 還是虧很多就是了)

金澤馬跑出3:51, 目標就放在東京馬的3:45, 不過中間只有短短的三個月, 扣掉休息以及賽前的減量, 只有兩個月可以練習了, 在金澤馬最後的12K, 有很明顯的失速, 所以除了每週兩次的速度練習, 我特別加強了長距離, 在東京馬前總共跑了四次半馬 (LFD), 四次30k (LFD + LSD), 希望可以增加續航力.

這次是住在押上(晴空塔旁), 距離新宿有點距離, 我 6 點起床, 吃完早餐就搭淺草線出發了. 電車上人不多, 可以看到一些日本跑友, 跟著走就對了. 七點到了JR 新宿站, 好多人啊... 有工作人員導引, 走了十分鐘就到Gate 2. 入口有一位台灣大姐免費發國旗貼紙, 不過我衣服上已經有了, 也就沒拿了

東京馬當天早上的晴空塔

早上七點，新宿車站內已經是滿滿的跑者了

到處可以看到工作人員

進入會場需要安檢, 工作人員會把背包打開一一檢查, 然後再貼上安檢貼紙, 跑者再過金屬探測門, 非常的嚴格. 禁止帶水瓶, 液體鋁箔包也有限制容量. 本來很擔心起跑前沒水喝, 但是會場到處有水站, 也就沒問題了

雖然安檢嚴格，但是速度很快

會場內的食物補給站

路協的袋子只能很勉強的塞進官方寄物袋

很快找到我的寄物車, 我把路協的袋子硬塞進寄物袋, 不容易啊, 很怕撐破. 會場的感覺就是大大大, 人就是多多多, 非常驚人, 跟金澤馬小而美的感覺完全不同. 各種指示標誌很多, 工作人員也多, 所以很快可以找到自己要去的地方.

已經8點了, 前幾天還預告是陰雨天, 結果今天是個大晴天, 溫度雖然不到10度, 但是跑到中午已經很熱了吧. 這次準備了很多防寒衣物, 有長袖排汗衫, 防寒褲, 袖套, 手套. 不過最後只有用到袖套, 另外就是短褲, 短上衣, 在會場因為人實在很多, 所以不會覺得冷.

我填的完賽時間是3:45, 被分配在E區, 就在新宿華盛頓飯店前, 難怪這麼多跑友會住這間飯店, 下次得早點搶了. 這一區的跑者似乎比較認真, 只有幾位有做cosplay, 而往年cosplay最有名的, 就是背著十字架的耶穌跑者, 這兩年因為安檢變得非常嚴格, 已經不允許這樣的cosplay了, 也就沒看到這位老兄了.

這次的計畫是這樣

補給:

• 六點吃早餐
• 七點半到會場, 再吃個飯團
• 九點起跑前再吃一份能量果凍
• 25K, 30k, 35k 各吃一份能量膠
• 每五K喝一次水

配速

• 還是以心率為主, 前5K不超過145, 接下來不超過150
• 速度前5K不快過5:30, 接下來不快過5:10

因為前幾天走的太累, 睡眠又不好, 整個人感覺鈍鈍的, 有心理準備會跑到爆掉, 搞不好25k就撐不住預定的配速了. 只能希望淺草觀音, 讓我順利跑完

鳴槍後, 配著雄壯的音樂, 人潮慢慢的往前移動, 地上都是心型小紙片 只有AB區才能享受到這些小紙片從天而降的快感吧. 我把防寒外套交給工作人員, 經過起跑點的時間是9:15左右, 按下碼表, 東京馬拉松正式開始了

這些高樓大廈很雄偉, 但是也造成GPS失靈

不知道有沒有機會可以到B區來

點到我的名了, 我會好好跑的...

走好酒好? 不知道這是啥意思? 是跑得好, 就有酒喝嗎?

台灣人超多的

起跑沒多久, 發現GPS的速度亂跳, 常常出現4分速甚至3分速, 以前沒遇過這種問題(回家後才想到是因為高樓太多了), 加上身體很乾, 心跳帶無法正確測到心跳, 手錶顯示心率是17x. 兩個配速的依據都不正常, 只能憑自己的感覺了. 本來以為大都市會比較冷漠, 沒想到從新宿都廳開始, 民眾就擠爆了人行道. 不過可能是因為跑完金澤馬沒多久, 加上腦袋鈍鈍的, 對民眾的熱情應援, 興奮感沒那麼強烈.  不過我看到有人伸出手來, 尤其是小朋友, 我還是會過去擊掌.

一開始的5K, 是從新宿新都廳, 沿著靖國通, 到飯田橋, 沿路都是超高大樓, 非常有東京的感覺. 新宿歌舞伎町算是最有名的景點吧, 聽說最近山口組在火拼, 還是跑快一點, 以免被波及, XD

台灣人就是硬

0 ~ 5k, 紀錄顯示跑了25:32, 大會紀錄26:15, 平均心率約145, GPS里程跟大會的5k里程牌大約差了200公尺, 速度控制的還不錯, 印象中也不需要閃人, E區的速度應該跟我差不多吧

5K~10K 是經過皇居, 東京車站, 到達日比谷公園. 其實我是回來看照片跟GPS紀錄才知道有跑到皇居, 我懷疑這次我忘了帶腦袋跑步了. 皇居是日本的跑步聖地, 可惜只繞了半圈, 比較有印象的是遇到了皇宮警察音樂隊, 特地拍了照.

跟Lynn在10k的日比谷公園遇到了, 事後她說, 好不容易才找到空位, 一站定就看到我了. 晨晨還躲在人群後面, 不肯跟我相認, 這年紀的小孩真難搞. 日比谷公園是東京的抗議名所, 從1905年剛完工沒多久就發生了日俄戰爭的抗議事件, 這兩年則是抗議安保條約, 另外日比谷公園有個”派遣村”, 讓一些找不到工作的遊民可以在冬天有避寒的地方.

在這一段, 我盡量配速慢於5:10, 很怕爆掉啊. 5K~10K, GPS紀錄25:25, 大會紀錄25:41, 心率148. GPS里程跟大會里程牌已經差距400公尺了

跑過10K後, 經過了增上寺, 是德川家康一族的菩提寺, 也是東京跨年的著名景點, 跑著跑著, 突然一陣騷動, 原來第一領先群已經折返了, 我大約在12K, 領先群已經跑到20k了, 近看這些頂尖選手, 才能感覺到他們驚人的速度, 真是非常有震撼力. 通常第一領先群都是黑人選手, 這次居然有個日本人緊跟著第一領先群.

增上寺, 告示牌上寫著這天下午有日式婚禮

領先群來了, 跑者行注目禮!!

接下來到了泉岳寺, 我不記得有看到這個景點,  也許不在賽道旁吧. 日本最有名的歷史事件”忠臣藏”的主角, 赤穗藩藩主淺野長矩, 四十七浪士首領大石良雄就是埋葬在這座寺廟.

10k~15k, GPS紀錄跑了25:23, 大會紀錄26:08, 心率約150, 手錶常顯示4:50左右的配速, 感覺有點累了, 才剛開始啊... GPS里程跟大會里程牌距離持續擴大.

第一個折返點設在品川, 以前出差到東京, 最常住的地方就是品川, Sony的電視部門就在品川車站附近, 現在電視是賠錢生意, 說不定現在也不在這裡, 被發配邊疆了. 15k~20k就是一路跑回日比谷公園, 東京賽道跟金澤的不同是, 賽道很大, 非常大, 整條六線道的日比谷通り都作為賽道, 一點都沒擁擠的感覺, 不過跟加油的民眾就有點距離感了, 另外就是金澤比較看不到企業應援團, 東京是世界級的賽事, 也是企業廣告的最佳機會, 常常可以看到穿著相同服裝的企業應援團, 少則十幾個人, 多的話有到上百人, 甚至還會搭個臺子

第一個折返點

賽道很寬，即使是三萬七千人的大比賽，也不會顯得擁擠

企業應援團

增上寺與東京鐵塔

幹，好好跑啊，幹！

過了這裡，HTC RE就沒電了

15k~20k, GPS紀錄跑了25:52, 心率維持150左右, 還沒爆

接下是來跑到銀座, 這是日本最精華的地段, 已經連續九年蟬聯日本地王. 我對銀座印象最深的就是步行者天國, 2014那一次到東京, 就坐在三越百貨旁的大馬路上喝咖啡, 我還到銀座的ASICS買了一件2014東京馬拉松的紀念T shirt, 沒想到2016 我就真的跑了東京馬, 還到了這裡.

20k~25k, 跑了25:35, 心率已經拉高到152, GPS紀錄半馬是1:50:27, 大會紀錄是1:50:32, 這已經是我在全馬賽事中最快的半馬時間了. 本來打算25K才吃第一包能量膠, 但是過20k沒多久, 就感覺有點餓, 就先吃了. 以前我吃的方法都是一口氣吃完, 現在學到一招, 就是拿著慢慢吸, 這樣不浪費時間, 又不會因為一次吃太多, 覺得噁心.

下一個著名地標是淺草寺, 可以看到晴空塔, 上次來淺草寺已經是十年前了. 這裡是全程最熱鬧的地方, 印象中有大鼓表演之類的. 跟Lynn約好在淺草再碰一次面, 不過一直沒看到, 應該是錯過了. 淺草寺可以看到晴空塔，柯Ｐ在2/28這天完成了台灣的一日雙塔，東京馬跑者也完成了一日雙塔，東京鐵塔跟晴空塔

25k~30k, GPS紀錄跑了26:27, 大會紀錄26:50, 心率154了, 速度開始慢下來了, 不過至少沒爆

接下來是從淺草轉個彎跑回銀座，再到築地, 朋友特別提醒我, 歐陽靖在34K替台灣跑友加油, 我一直留意, 果然就被我捕獲野生歐陽靖, 我跑過去問她能不能合照, 當然沒問題啊, 萬萬沒想到, 我的HTC RE在21K就沒電了, Orz…

這段有個景點就是銀座的歌舞伎座, 我記得2009年年底到築地的時候, 還在整修. 歌舞伎大概等同於中國的京劇或者台灣的歌仔戲吧, 很難想像台灣會蓋個大戲院專門演歌仔戲.

30k~35k, GPS紀錄跑了26:27, 大會紀錄27:28, 心率還維持在152上下, 還沒爆, 俗話說, 馬拉松是從30公里開始的, 又說, 馬拉松前30公里只是熱身. 對凡夫俗子如我, 到30公里已經筋疲力盡了, 可能是賽前的LSD發揮作用, 這次感覺還好, 雖然速度降下來, 卻沒有很痛苦的感覺.

東京馬賽道算是相當好跑，前35Ｋ都是平地，只有過了築地要出海，才需要爬三座不算高的橋，佃大橋(36K)，晴海橋(38K)，東雲橋(39k)。對台灣跑者來說，只能算是塊小蛋糕。終點設在有明的Tokyo Big Sight，這是日本最大的展示場，也只有這麼大的場地，才能容納37000名跑者。有明跟台場是海埔新生地，是很著名的觀光景點,  富士電視台，18公尺高的鋼彈，Aqua City都在這裡，我們這個年代的神劇“東京愛情故事”，著名的場景也在台場。另外還有等等，第一次到東京的觀光客，大概都會到這裡吧。

最後幾公里，我發現有一個穿著肚皮舞裝的女跑者，一直出現在我附近，用很穩的速度前進。我心裡默默地把她當成宿命的敵人，看到她在前面，我就稍微拉高速度追過去，不過每次遇到上坡，我就又被追上了，就這樣追來追去的，最後我跑昏頭，想說沒看到人，應該是被我徹底甩掉了吧。不過回來看大會拍的終點錄影，才知道她比我早到了約30秒，輸了...

All Sports照片實在太貴了，放張Friendship Run的終點照，反正終點是一樣的

GPS記錄43.19k，時間3:46:47秒，大會紀錄3:46:37，均速每公里5:22，平均心率149，總爬升180公尺

最後成績是這樣

タイム(ネット)/Time(net) 03:46:37

タイム(グロス)/Time(gross) 03:52:07

参加種目別順位/Category Place:5467/27096

年代別順位/Age Place(40〜44):1279/6057

性別別順位/Gender Place:5466/27096

国籍別順位/Nationality Place:70/1520

壯觀的寄物區，手頭沒工作的工作人員，會鼓掌歡迎跑者歸來

拿回手機後，才有機會拍張照片

終點的Tokyo Big Sight

後記

之前提到的緊跟著第一領先群的日本跑者，是實業團“旭化成”的村山謙太，一直跟到22K才體力不支掉出領先群，最終以2小時16分完賽，非常佩服這種完全燃燒的跑法。第一名毫無意外的是非洲軍團，由衣索披亞的跑者以2:06:56奪冠。

村山謙太明明超積極的，只不過最後ＧＧ而已

本次完賽率96%，不過台灣有約200人沒完賽（含未出席），遠高於平均值，東京馬拉松資格很難抽到，沒完賽實在可惜。

參加過三場日本馬拉松，都有自己的特色，以下就來比較一下

賽前Expo

        - 北海道馬設在大通公園, 廠商不多, 單純就是領大會物資

        - 金澤馬設在金澤車站, 廠商也不多, 不過比較早到會有禮物

        - 東京馬設在終點的Tokyo Big Sight, 要花一點交通時間, Expo 廠商非常多, 即使走馬看花, 也會需要兩個小時

起跑會場

        - 北海道跟金澤因為城市不大, 從住宿點到起跑點交通時間很短, 9點起跑, 6點半起床就綽綽有餘了. 參賽人數都只有一萬多人, 會場幾乎沒有安檢, 可以很放鬆的去跑

        - 東京馬要把比賽當天的交通時間抓鬆一點, 這次我5:50起床, 6:30出飯店, 還是覺得很趕. 因為是超級大賽事, 會場的人數跟安檢會讓人有點緊張, 可以的話, 還是住起跑點附近會比較輕鬆

賽道

        - 北海道起跑跟終點都在大通公園, 札幌市內的重要景點, 幾乎都有跑到, 不過有二十公里是在沒有遮陰的鄉間大馬路上跑, 天氣熱的話, 會讓人有點崩潰.

        - 金澤起跑點在金澤城/兼六園附近, 景點也都有跑到, 有些路段, 路不寬, 要小心擁擠, 沒什麼折返點.

        - 東京馬最精華的觀光區域都有跑到, 賽道也不擁擠, 是名符其實的城市馬, 不過GPS會因為高樓太多, 容易不準, 這次GPS紀錄是43.19k, 多了一公里, 要破PB, 要特別注意

補給

        - 北海道跟東京一樣, 官方補給就是水, 運動飲料, 跟香蕉, 小餅乾之類的東西, 但是民間補給就很多樣了

        - 金澤官方補給就非常豐盛, 連咖哩飯都有, 不過趕時間的話, 其實都吃不到

終點

        - 北海道就以大通公園當作終點休息站, 跑完可以坐在草地上休息, 非常的輕鬆

        - 金澤終點是石川陸上競技場, 有觀眾席可以讓跑者家屬休息, 跑者也可以坐著吃個東西再走, 是我最喜歡的設計

        - 東京馬雖然場地很大, 跑者卻無法終點逗留太久, 只能在換衣服的地方休息, 家屬跟跑者有專門的會面點, 不過家屬要進到Tokyo Big Sight, 必須經過重重安檢, 很花時間

獎牌，完賽獎品

         - 三場的完賽獎牌都很特別，雖然東京馬的獎牌似乎很普通，但是卻最耐看。

         - T-shirt 以金澤馬最好，不但好看，材質也很好。北海道次之，東京馬最差。東京馬的T-shirt材質似乎隨便洗洗就會破了。

         - 完賽毛巾品質跟設計也是金澤馬最好，北海道次之，東京馬最差。東京馬跟北海道的毛巾材質其實很像台灣賽事送的毛巾材質。

         - 完賽證明東京馬最有誠意，也很有設計感，過了幾個月後，從日本寄到台灣來，還附了當天的報紙。

跑了這三場, 最喜歡的是金澤, 東京次之, 北海道再次之, 以後應該會以中型城市馬為目標, 超大型賽事實在有點麻煩.

訂下2016目標 全馬3:30, 半馬 1:40